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全球流感肆虐，如何自我防卫？

冬季是流感的好发季节，尤其在今年流感病毒肆虐世界各地之时，大家更加关心如何预防流感的发生。为此，不妨来听一听有关专家的忠告。

忠告之一，是接种流感疫苗。由于机体产生抗体一般需要10~14天，因此，必须在流感发生前就进行接种预防。另外，如果连续几年接种流感疫苗，机体就会对大部分流感病毒株有免疫功能。如果你已经超过55岁，或者患有心脏病、哮喘、肺结核、支气管炎，依然可以接种流感疫苗。

忠告之二，是注意营养，尤其是要保证多种维生素和微量元毒的摄入。维生素C，每天必须摄入1000毫克，研究证实它能有效减缓感冒症状，并将发病期缩短一半。锌，是人们平时摄入较少的一种微量元素，而恰恰是锌，能显著增强人体的免疫功能。每天摄入100~120毫克的锌，对缓解感冒症状、缩短发病时间，有着神奇的功效。与此同时，如果再摄入2-3毫升的铜，可协同锌一起发挥更大的作用。胡萝卜、花椰菜、红薯和土豆，由于都富含β胡萝卜素和营养成分，是整个流感季节值得推蔫的食物。大蒜具有强大的杀菌功能，同时还兼有�；ば脑嗟淖饔�，因此，也应适量食用。专家还特别推蔫年龄在35~40岁的人，每日临睡前服用「美乐托宁」（即松果体素），据报道，它是一种绝佳的抗氧化物质，能增强人体免疫功能。35岁以下的人，由于自身能分泌足够的松果体素，无需额外添加。

忠告之三，是有规律地进行体育锻炼，并保持良好的人际关系。研究表明，敌对的情绪及恶劣的心态会降低免疫功能，而友善的心态则能够提高机体的免疫力。

忠告之四，是多喝开水。首先，也是很重要的一点，是可以防止机体脱水。在北半球，流感多发生在冬季。这时，室内通�？信掌衔�。其次，口腔和呼吸道粘液会促使流感病毒增殖。第三，充足的水分可以将侵入体内的细菌和一些垃圾冲出体外。除了开水之外，还可多喝一些鸡汤和绿茶。

忠告之五，是注意休息，增加睡眠。如果可能的话，晚上提早一个小时上床，或者在中午睡上20~25分钟，对改善你的健康状况会有很大的帮助。

睡眠最佳方向：头朝北脚向南

「磁觉」影响人类经络血脉运行

英国曼彻斯特大学的罗宾教授在几年前通过对一群大学生们的试验，揭开了轰动科学界的人体之谜：人除了有听觉、视觉、嗅觉、味觉、触觉之外，还有「第六感觉」──「磁觉」。

在此之前，美国普林斯顿大学的地球物理学家克尔什温克就发现人的大脑有剩磁现象，这表明人的大脑皮层中可能有一种磁性物质，他曾指出，磁性物质能使人具备「第六感觉」──「磁觉」�！复啪酢鼓苁谷瞬挥醚劬Χ媲宸较��？硕参驴说耐撇獗宦薇鼋淌诘氖笛樗な�。他的实验最简单的方法，就是蒙上人的眼睛不透一丝阳光，转几个圈之后，大多数学生仍能分清东南西北，并能蒙着眼睛找到教室、寝室、食堂。在此之前科学家已研究证实，不少动物具有磁觉，如鸽子从1000公里外能飞回故乡，蜜蜂能从几公里外准确地飞回巢穴，是由于它们脑内有磁性物质，靠磁觉来辨别方向。

人生存在地球上，各种生理功能自然要受到磁场的影响，根据一些医学专家的研究认为，人南北向睡觉，能使人的主要经络、血管的走向和地球磁场的方向平行（因为人的主要经络和血管为上下走向），便于气血的流动远行，从而使睡眠安谧香甜。而头朝东脚朝西或脚朝东头朝西的睡姿，人体的主要经络、血管则与磁力线垂直相切割，不但不利气血通畅运行，还会产生较强的生物电，干扰人的生理功能，容易引起人的情绪焦躁不安，睡眠变得不安稳，医学家指出，最佳睡眠方向是头朝北，脚朝南，和磁力线由北极到南极的方向相一致，这样有利于气血的运行。

国外一些高级旅馆，南北向的床位要比东西向的床位收费贵。在中国，目前对这一问题还没有引起建筑设计师们和旅馆经营者们的足够重视，大城市的房屋设计不是正南正北方向，五花八门，随意性很大，这不利于居住者的健康。古人建房很讲究方位问题，要用罗盘定位，是有科学道理的。

名贵补药如何贮藏

人参　有红参与白参之分。红参一般不易被虫蛀，但必须保持乾燥，晒时要盖上白纸，以免变色，可装在木盒或瓷瓶内密封贮存。白参既容易生虫，又容易发霉、变色。虫蛀常发生在主根上部及根茎（芦头）处。已受潮者，应及时晒乾，收藏在瓷瓶内密封，方可保持原来的色泽。每逢霉雨季节，可贮放在生石灰缸中，但应防止与生石灰直接接触，生石灰也不宜放得过多（约占容器的1/4即可）。因人参过分乾燥，极易碎裂，造成损失。另外，西洋参乾燥后，也应放在阴凉处密封保存。

三七　往往易在支根折断处生虫，而且虫孔很小，仔细检查才能发现�？山涮蕹缓�，放入布袋置木盒内，或装入纸袋、纸盒内，再放入生石灰缸中密封贮存。

阿胶、鹿角胶、龟板胶　遇热、遇潮都容易软化，而在乾燥寒冷处又易碎裂�？捎糜椭桨茫袢牍瓤分忻鼙罩�，使外界湿空气被谷糠吸收，从而起到�；ひ┪锏淖饔�。也可装入双层塑料袋内封口，置阴凉乾燥处保存。夏季最好贮放于密封的生石灰缸中。

蛤蚧　极易受潮、遭虫蛀，须放在木盒或白铁箱内，周围放些樟脑丸，或拌以花椒一道贮存。也可用容器盛装后，放入生石灰箱内密封贮存。要特别注意�；じ蝌坏奈舶�，因为它是药用的主要部分。

冬虫夏草　将其放在通风阴凉处晾乾后，装入木盒，垫上防潮纸，置于乾燥处或放入生石灰箱内，以免生霉、遭虫蛀。

麝香　为棕褐色或黑褐色粉末，具有特异而强烈的香气，可盛装在瓷罐或玻璃瓶内，并用蜡封口，置于乾燥阴凉处保藏，以免香气失散，影响质量。

鹿茸　乾燥后用细布包好，放入木箱内，在其周围塞入用小纸包好的花椒粉。这样不仅可防止虫蛀、霉烂或过于风乾破裂，而且还能保持鹿茸皮毛的光泽。如系鹿茸粉，则用瓷瓶盛装密闭即可。

上述名贵中药都以冷藏法（-5℃）保存效果最佳，既可杀灭蛀虫，防止霉菌生长繁殖，又可防止中药色变，如已霉烂变质，或大量生虫结块，则不宜再作药用。

常做体内「大扫除」

近年来医学研究揭示，体内毒素的积存也是人们患病的一个重要原因。因此，专家们认为，人们若能像打扫环境那样经常对体内进行「大扫除」，及时清除毒素，就自然健康少病。体内「大扫除」的主要方法有：

主动咳嗽「清扫」肺部　肺是人体最易结存毒素的器官之一，自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸侵入肺脏，既损害肺脏，又自肺脏进入血液，通过血液循环而「株连」全身。此时，可以借助主动咳嗽将肺脏予以「清扫」。具体做法是：每天清晨、中午或睡前，至室外空气清新处做深呼吸运动。深呼吸时缓缓抬起双臂，然后做主动咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。如此反复做十遍，每做完一遍后进行数次正常呼吸。只要每天坚持做，肺部即可保持清洁。

饮水「冲洗、清扫」肠道　肠道特别是结肠和直肠为粪便形成并积存的场所，而粪便中的毒素之多不难想象�！盖迳ā苟舅氐陌旆ㄊ敲刻於ㄊ迸疟悖」芩醵谭啾阍诔Φ赖耐Ａ羰奔�。另外，每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于毒素尽快随尿液排出体外。

运动法「清扫」皮肤　皮肤也是排泄毒素的一条途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出。所以，平时要多做运动，且运动前多喝淡盐开水，以增加出汗量，收到清扫皮肤之目的。

巧用食物「清扫」血液　「还原食物」清除自由基：自由基是人体氧化过程中的副产物，它可损害脱氧核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞，招致皱纹、老年斑、导致癌症、老年痴呆等多种疾患的发生。要清除自由基，应多食「还原食物」：韭菜、南瓜、葱、青椒、蕃茄、胡萝卜、小青菜等蔬菜，大豆、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等。

咸性食物「中和」酸性成分　正常情况下，人体血液中咸性略占优势，如果酸性成分过多，就会成为多种疾病的温床。日常食物如禽、畜、鱼、蛋类、糖、米、面等，在体内的代谢产物可使血液偏酸，因而，应多安排蔬菜（尤其是海带）、水果、奶类等含咸性成分的食物，以保障血液维持在略呈咸性的正常状态。

看睡姿　知个性

从睡姿可以看其人。纽约著名睡眠学家塞缪尔．邓克尔博士认为：「睡姿对科学诠释人的个性提供了清楚的说明。」它还显示出最适合和最不适合的伴侣类型。下面是6种最主要的睡姿和邓克尔博士的解释。

1.全婴儿式：这种姿势睡觉的人特别敏感，并且遇事往往拿不定主意。此类女性常常要花很长时间才能做出决定。但一旦她对什么人产生好感或者爱上某人，你就可以对她百分之百地放心。理想的伴侣是蜷睡或趴睡型。不适合仰睡和「鹤立」式睡姿的男士。

2.半婴儿式：此类人知足且坦诚。女性采用这一睡姿表现出其整个生活态度：平和、乐于赏试新事物、不怕做出妥协。这一类型的妇女不需要总说「是」的伴侣。理想的伴侣是全婴儿式或仰睡的男士，而不是「鹤立」或和蜷睡式睡姿的伴侣。

3.腹部朝下式：趴睡的人往往是成功者。趴睡的女性充满活力，将生活安排得井井有条，绝不采取听其自然的态度，相应地也不喜欢发生意外。她们需要一个可以永远信任，并准备在很多事情上甘愿服从的伴侣�！负琢ⅰ故胶桶胗ざ剿说哪惺渴呛鲜实娜搜　Ｍ克蛘哐鏊乃幌嘁�。

4.蜷睡式：这种姿势睡觉的人希望尽情享受人生，但有时自己妨碍了自己。此类女性许多事不愿说出来，而是压抑自己的愿望和向往，自己解决问题。最佳选择是全婴儿式，或半婴儿式睡姿的男士。最好远离蜷睡和仰睡者。

5.仰睡式：仰睡的人比较难缠，而且总想成为中心人物。此类女性有许多获得成功，从事创造性的职业，习惯于贯彻主见。她们需要一个有足够独立性，因而可以容忍她担当这种角色的伴侣。半婴儿和全婴儿式睡姿的男士比较理想。危险选择：仰睡或者「鹤立」式睡姿的男士。

6.「鹤立」式：采用「鹤立」式睡姿（即单腿在前弯曲而另一条腿伸直，像在迈大步）的人比较羞怯，容易受到惊吓，喜欢跟人保持一定的距离，有很强的防御心理。此类女性往往不说出困扰她的事，情绪波动大。虽然如此，她们是友善、合群的。然而她们真正享受自我却是在她们一反常态而敢于冒险的时候。理想的伴侣：蜷睡或趴睡的男士。而选择全婴儿式，或半婴儿式的男士则有一定的风险。