- 会诊世界杯球迷综合征：应适量运动 控制情绪(2)
预防处方：
看球时适度控制情绪
精彩的世界杯，总让人精神亢奋，看球时必须得适度控制情绪，因为过度兴奋会诱发心脑血管疾病。有这类病史的，应该减少看世界杯的时间，并及时配备药品，最好有家人陪伴。如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时，必须停止观看，好好休息，情况严重时要立即到医院就诊。
症状5
前列腺
世界杯期间球迷们连续看球少则两三个小时，多则七八个小时，如此长时间的久坐不动会造成全身尤其是会阴部血液回流不畅，使前列腺寄居菌体大量繁殖而诱发前列腺炎。
此外，一些球迷一边看球一边饮酒、抽烟，当自己支持的球队获胜之后还会通宵狂欢，使得前列腺充血的几率大大增加，再加上连续“作战”造成免疫力低下，这样也成为前列腺炎的高发人群。有的球迷一个通宵要喝四五瓶啤酒，而且通常要熬到一场球结束才会上一次厕所，这样“强忍硬憋”，前列腺当然要晓以颜色。
预防处方：
避免久坐切勿憋尿
球可以看，但应该注意以下事项：看球时保持良好的坐姿，尽量不要坐软沙发看球赛，以免不良的坐姿诱发盆腔充血，有意识地将重心向左右臀部轮换，每隔40分钟就要站起来活动一下避免久坐，切勿憋尿，尽量避免酗酒、抽烟或吃刺激性的食品，中场休息时间做些伸展肢体的动作，减缓前列腺充血的状况。
症状6
身体僵硬
世界杯期间，你是不是每天晚上都保持如下这样几种姿势：
斜躺在床上或沙发上；坐在椅子上；激动紧张地站着低头看球。偶尔在战况激烈的时候，激动地蹦起来，挥一挥手臂，然后接着坐下来，维持刚才的姿态不动。
“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。任何人每天晚上都保持一动不动坐在沙发上盯着电视的姿势，自然会使身体僵硬，再加上夜间人体血液的黏稠度本来就比较高，都可能患上静脉血栓。
预防处方：
看球时做背部体操
看球时可以做如下两个运动。
背部体操。平躺在床上充分伸展背部肌肉，左右转动脖子，促进血液循环。
醒脑操。熬夜后最明显的感觉就是背部和脖子僵硬、酸疼，如果不松弛背部、改善全身的血液循环，身体的活动神经是很难清醒过来的，此时要有意识地让呼吸节奏加快，从而使心跳渐渐加快，让身体进入活动状态。
症状7
皮肤干燥
皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养的过度流失，如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤则容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等，而化妆熬夜的美女球迷，则会因粉层或油渍而引发满脸痘痘。
预防处方：
简单按摩保养皮肤
熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免污垢堵塞毛孔进而引发痘痘。在球赛中场，趁广告休息的间隙，女性球迷可以做一些简单的按摩，以保养自己的皮肤，按压眉骨、按压眼周、按摩太阳穴、按摩下眼眶、按摩颧骨下方、轻拍上脸颊、按摩嘴唇，最后以画圈的方式轻拍全脸。
还可在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如富含胶原蛋白的食物、水果，或者口服1-2片维生素C片，以利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐应杜绝辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发，敏感性皮肤则应尽量少食海鲜，而酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。 综 合
七类人不宜熬夜看球赛
从事司机、高空作业、精密机床等富有危险性职业的人禁止熬夜看球赛，因为工作需要你保持思维清晰、反应灵敏，这就要保证有充足的睡眠，不能熬夜。
有抑郁症、狂躁症等精神疾病患者禁止熬夜看球赛，还有平时经常失眠的人也不要看球赛，因为睡眠不足容易加重病情和诱发疾病。
患有干眼症的人不适宜熬夜看球赛，因为看电视全神贯注，眨眼次数减少，分布在眼表的泪液会减少，干涩的症状会加重。
有青光眼发病倾向的人，如果长期熬夜看球赛，容易导致眼压升高，青光眼急性发作。
青少年身体处于生长发育期，如果熬夜看球赛，会加深近视度数。
高血压、心脏病等有心血管系统疾病的病人不宜熬夜看球赛，因为体育比赛易使人激动，再加上熬夜辛苦，极易诱发疾病突发。
孕妇及产妇。 赵宝霜
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【编辑:邓永胜】 |
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